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ガス抜きのポーズ
大腸と直腸を刺激して働きを活発にして、便秘の治療や、ガスのたまりやすい人の治療になります。
下半身の血行が良くなり、腹部の脂肪を取ります。
○方法
あお向けに寝る。
息を吸いながら左足を折り曲げ、両手で抱え込む。
息を吐きながら両手で左足を胸に引き寄せて、頭をあげる。
ゆっくり一呼吸します。
息を吸いながら足を戻します。
反対の足も同じように。
息を吸いながら両足を折り曲げ、両手で抱え込む。
息を吐きながら胸に引き寄せ頭をあげる。
両手両足を投げ出してリラックスする。
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